|
Dieta para Niños con Colesterol Alto
Una dieta prudente y saludable mantiene las
grasas en un 30% del total de calorías.
La meta es comer grasas en moderación, no
eliminarlas completamente. Estas dietas de
bajo contenido en colesterol y baja en grasas
saturadas se recomienda en niños mayores de 2 años.
 Alimentos como frutas, vegetales y granos
no contienen colesterol, mientras que alimentos
de origen animal como: carnes, huevos y
derivados lácteos si contienen colesterol.
Sirva más pescado, pavo, y pollo, pues
tienen menos grasa que las carnes rojas.
Saque la grasa de las carnes y
remueva la piel del pollo ante
de comerlo.
Evite carnes con alto contenido graso
como: tocineta, salchichas,
perrocalientes.
Limite el número de huevos
a 3 - 4 por semana.
Sirva porciones de
tamaño moderado.
Use leche descremada en lugar
de leche completa.
Use margarina,
no mantequilla.
Evite alimentos
fritos.
Aumente el consumo de fibra (esta se
encuentra en la mayoría de los granos,
vegetales y frutas).
Ejercicios para Disminuir
el Nivel de Colesterol.
Se deben realizar ejercicios aeróbicos
(29 - 30 minutos 3 veces por semana),
caminar o montar bicicleta, use las escaleras
en lugar del ascensor, practique un deporte
(natación, patinaje, correr), limite el tiempo
de televisión y juegos de video a 2
horas o menos por día.
|
|
Buscar
