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Requerimientos energéticos diarios
Los requerimientos diarios de energía son de 640 Kcal. Los depósitos de
grasa materna acumulados durante el embarazo proveen unas 100 a 150 Kcal/día
en los tres primeros meses de la lactancia. Por lo tanto se deben incrementar
los requerimientos calóricos promedio en 500 Kcal/día en los primeros meses
del puerperio y una vez que las reservas se han agotado se debe adicionar 800
Kcal/día si la madre desea proporcionar toda o la mayor parte de la alimentación al
niño únicamente con leche materna. Para un requerimiento total de
1500 Kcal/día durante el período de lactancia.
Proteinas
La eficacia de la conversión de las proteínas dietéticas a proteínas contenidas en
la leche es de un 70 %, los requerimientos diarios adicionales son también de 15
grs/día durante los seis primeros meses dela lactancia.
Grasas
Se recomienda el consumo de pescado y aceites vétales para asegurar de los ácidos
grasos necesarios para el desarrollo del sistema nervioso y de la retina del recién
nacido. La leche materna contiene 10 a 20 mg /100 ml de colesterol, que resulta
del consumo diario aproximado por parte del lactante de 100 mg/día.
Vitaminas
Los requerimientos diarios de las vitaminas, son casi los mismos que durante el
embarazo, a excepción de la vitamina A, que sus requerimientos diarios aumentan a
1300 mcg/día y los de folato que disminuyen a 280 mcg/día.
Cosas que debes Evitar
La ingesta de alcohol, cafeína y nicotina, al igual que durante el embarazo. La
cafeína produce irritabilidad e insomnio en el lactante.
Nutrición durante la lactancia
Durante este período aumentan los requerimientos nutricionales de la mujer, este
proceso exige un esfuerzo metabólico extra al organismo para la producción de la
leche con todos los nutrientes necesarios para el recién nacido. Si ciframos la
producción media de leche en unos 800 ml al día, el consumo energético que se
requiere para su producción es de 550 Kcal. La madre debe tomar conciencia de
que los nutrientes de la leche le brindarán al bebé anticuerpos y todos los
nutrientes necesarios para su óptimo crecimiento y desarrollo.
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