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Es preferible evitar los deportes que involucran mucho contacto corporal y que
exijan levantar peso; no trotes, ya que es muy duro para las mamas y provoca
dolor de espalda Otras actividades, como las que mencionamos abajo, también
deben ser evitadas, ya que significan un esfuerzo innecesario para tu cuerpo, y
puede afectar, tanto a ti como al bebé.
Buceo
No practiques buceo durante todo el embarazo: puede afectar la provisión de
oxígeno para tu bebé.
Correr
Resulta muy exigente para sus senos y para tu columna, espalda, pelvis, muslos y
rodillas. No corras mientras está embarazada.
Llevar Mochilas
Los deportes que implican llevar peso resultan perjudiciales porque requieren de
un esfuerzo de los ligamentos de su espalda.
Abdominales
Es muy mala idea practicar cualquier ejercicio que represen-te una exigencia
para los músculos abdominales. Los músculos longi-tudinales del abdomen están
diseñados de manera tal que pueden abrirse en medio para dar espacio al útero
que se agranda. Los ejercicios abdominales hacen que se aparten aun más. Para
sentarte cuando estás acosta-da siempre debes voltearse primero hacia un lado y
utili-zar los brazos, apoyados a los costados, para incorporarte. De esta
manera, no harás trabajar a tu abdomen para levantarte.
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