El nivel y la cantidad de ejercicio recomendado dependerá, en parte, de su estado físico antes del embarazo.

Hacer algún tipo de ejercicio físico durante el embarazo es beneficioso para la mayoría de las mujeres.

Lo ideal es conversar sobre sus planes de hacer ejercicio con su médico antes de comenzar y modificar los ejercicios de su rutina normal, para adaptarlos al periodo del embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo, trae beneficios

No hay duda de que el ejercicio es beneficioso tanto para usted como para su bebé.

El ejercicio puede ayudarla a lograr lo siguiente:

– Sentirse mejor

El ejercicio puede aumentar el nivel de energía. No sólo la hará sentirse mejor al liberar endorfinas, sino que le ayudara en lo siguiente:

• Aliviar los dolores de espalda y mejorar su postura al fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos

• Reducir la constipación al acelerar el movimiento intestinal
• Ayudara a estar en mejores condiciones físicas para el momento del parto, donde tendrá que pujar para ayudar a la salida de su bebe.
• Dormir mejor al aliviar el estrés y la ansiedad que la hacen estar inquieta durante la noche

– Verse mejor.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel, otorgándole un aspecto más fresco y saludable.

– Preparar su cuerpo para el nacimiento del bebé.

El parto será más fácil si sus músculos son fuertes y su corazón está en buen estado. El control de la respiración también puede ayudarla a enfrentar el dolor.

– Recuperar más rápido la silueta que tenía antes del embarazo.

SIi continúa haciendo ejercicio al quedar embarazada le ayudara a tener menos grasa durante el embarazo.

Pero no trate de adelgazar haciendo ejercicio nuevos de fuerte intensidad

En el embarazo, para la mayoría de las mujeres, el objetivo es mantener su estado físico mientras está embarazada.

Aunque todavía se discute acerca de los beneficios adicionales que aporta el ejercicio durante el embarazo, algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede incluso disminuir el riesgo de que una mujer sufra complicaciones, como la diabetes gestacional, la hipertension y la preeclampsia.