Durante el embarazo, las mujeres presentan una serie de molestias que son muy comunes, tales como las náuseas, la acidez y el estreñimiento. A continuación, ofreceremos una serie de recomendaciones para aliviar estos síntomas:

Náuseas

Esta molestia puede presentarse hasta el tercer mes de embarazo. Para aliviar las náuseas, recomendamos lo siguiente:

• Mantener cereal, pan o galletas junto a la cama. Antes de levantarse de la cama, coma una pequeña cantidad lentamente
• Coma 5 o 6 comidas pequeñas al día, de tal modo que no se sobrecargue su estómago cuando coma
• Evite los movimientos bruscos al levantarse
• Beba mucho líquido
• Evite los alimentos ricos en grasa
• En los meses en los que sienta náuseas, puede añadir a su dieta alimentos como cereales, pasta o papas
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Estreñimiento

Las hormonas producidas durante el embarazo pueden afectar el sistema digestivo de la madre. Además, el crecimiento del útero puede repercutir en problemas de estreñimiento. Por ello, además de consumir alimentos ricos en hierro, recomendamos lo siguiente:

• Coma mayor cantidad de frutas y verduras. Recomendamos las frutas secas, granos y jugo de ciruelas
• Coma alimentos ricos en fibra, como pan integral, avena, arroz integral, entre otros
• Haga ejercicio con regularidad. Es importante que consulte con su médico acerca de cuáles actividades son adecuadas para una mujer embarazada
• Beba de 6 a 8 vasos de líquido al día, como agua, leche, jugo o sopa
• No se aplique un enema
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Acidez

El crecimiento del útero puede provocar que suba ácido estomacal por el esófago, lo cual causa una sensación de ardor. Para aliviar la acidez, te recomendamos lo siguiente:

• Masticar bien los alimentos
• Evitar los alimentos que formen gases
• Comer 5 o 6 pequeñas comidas diarias
• No agregarle mucho condimento a los alimentos
• No utilizar ropa apretada en la cintura
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico