Durante el embarazo, las mujeres presentan una serie de molestias que son muy comunes. A continuación, ofreceremos una serie de recomendaciones para aliviar estos síntomas:

Náuseas

• Mantener cereal, pan o galletas al lado de la cama. Antes de levantarse de la cama, coma una pequeña cantidad lentamente
• Coma 5 o 6 comidas pequeñas al día, de tal modo que no se sobrecargue su estómago cuando come
• Evite los movimientos bruscos al levantarse
• Beber mucho líquido
• Evitar los alimentos ricos en grasa
• En los meses en los que sienta náuseas, puede añadir a su dieta alimentos como cereales, pasta o papas
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Acidez

• Masticar bien los alimentos
• Evitar los alimentos que formen gases
• Comer 5 o 6 pequeñas comidas diarias
• No agregarle mucho condimento a los alimentos
• No utilizar ropa apretada en la cintura
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Estreñimiento

• Coma mayor cantidad de frutas y verduras. Recomendamos las frutas secas, granos y jugo de ciruelas
• Coma alimentos ricos en fibra, como pan integral, avena, arroz integral, entre otros
• Haga ejercicio con regularidad. Es importante que consulte con su médico acerca de cuáles actividades son adecuadas para una mujer embarazada
• Beber de 6 a 8 líquido al día
• No se aplique un enema
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Hemorroides

• En caso de que sea necesario, use crema anestésica local

• Tome en cuenta los consejos para prevenir el estreñimiento
• No se esfuerce durante la evacuación intestinal
• Siéntese de 3 a 4 veces diarias en una bañera caliente

Calambres en las piernas

• Incluya leche y productos lácteos en su dieta cotidiana
• Use una almohadilla térmica
• No beba refrescos
• Evite el pescado y los embutidos
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Dolor de espalda

• Realice ejercicios prenatales que le sugiera su médico
• Trate de mantener una buena postura en todo momento
• Utilice zapatos bajos y cómodos
• Tome varios descansos durante el día para descansar su espalda
• Si debe levantar algo del piso, hágalo flexionando sus rodillas en lugar de doblar la cintura

Dificultad para respirar

• Evite subir escaleras. En caso de que deba hacerlo, hágalo lentamente.
• Duerma con la cabeza elevada
• Duerma decúbito lateral en lugar de acostarse boca arriba

Hinchazón

• No cruzar las piernas mientras esté sentada
• Cuando esté acostada, coloque almohadas debajo de sus piernas para mantenerlas elevadas
• Evitar estar en una misma posición durante mucho tiempo
• Acuéstese de lado cuando esté en la cama
• No utilice medias apretadas, hasta la rodilla o con bandas elásticas

Dificultad para dormir y fatiga

• Evitar ingerir mucha comida de 2 a 3 horas antes de acostarse
• Utilice almohadas para sentirse lo más cómoda posible
• Evite la cafeína
• Haga ejercicios de relajación que le recomiende su médico
• Lea antes de dormir
• Toma un baño con agua caliente antes de acostarse
• No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Congestión nasal

• Evitar sitios en los que haya gente fumando
• Utilice solución salina
• Beba mucho líquido
• No fume. Esto no sólo perjudicará su salud, sino también le traerá graves consecuencias a su bebé
• Aplique toallas calientes sobre los senos nasales
• Utilice un vaporizador

Varices

• No use ropa apretada
• No use medias hasta la rodilla, que sean apretadas o tengan bandas elásticas
• Utilice zapatos deportivos
• Consulte con su médico acerca de qué ejercicios puede realizar
• Evite permanecer en una misma posición durante mucho tiempo
• En la medida de lo posible, mantenga las piernas elevadas