Estamos conscientes de la importancia de hacer ejercicio, de la buena alimentación y de llevar una vida más sana pero no terminamos de incorporarlo como una rutina diaria de vida.

Durante el embarazo es preferible comer cinco (5) comidas sanas al día, respetando sus horarios.

-Un nutritivo desayuno

-Una merienda a media mañana a base de frutas o yogurt

-Almuerzo

-Una merienda a media tarde a base de frutas o yogurt

-Cena.

Es importante recordar siempre comida sana, cuerpo sano.

Pon en practica los siguientes consejos

-Consumir frutos secos.

-Las Legumbres y las frutas contienen todas las vitaminas que necesitas.

-No comer tanto pan y mantequilla.

-Incluir alimentos que contengan grasas saludables, con ácidos grasos omega-3

-Elimina todo lo que sea postre

-Practicar ejercicio preferiblemente en la mañana, es el momento donde se tiene mas energía, además de actuar a nivel cerebral disminuyendo la ansiedad y proporcionando una sensación de bienestar.

-Ideal dormir siesta al medio día de por lo menos 30 minutos.

-Tratar de dormir ocho (8) horas diarias y relajarse.

Para mas información

https://www.embarazada.com/articulo/comer-sano-y-hacer-ejercicio-en-el-embarazo