Actualmente, los medios de comunicación ejercen mucha presión sobre las madres para que pierdan peso de manera veloz después del nacimiento de sus bebés. No conforme a esto, también se exige que las madres luzcan un cuerpo delgado y tonificado, lo que es un proceso largo que no se puede llevar a cabo en poco tiempo sino que, por el contrario, requiere de la ejecución de muchos hábitos saludables y esfuerzo para lograr esta meta.

¿A qué no hacerle caso?

Lo más importante es no prestar atención a las noticias de celebridades que pierden peso en un parpadeo. Si bien pueden servirle como inspiración, debe tener en cuenta de que usted deberá recurrir a medios saludables y a la opinión de su médico para tener una rutina de ejercicios y dieta para perder peso sin afectar su salud.

Además, debe tener en cuenta que la producción de leche materna y su energía para cuidar a su bebé dentro de los primeros meses de vida debe estar al 100%, por lo que debe abstenerse a realizar dietas poco saludables que afecten su salud.

Recuerde que debe estar satisfecha con el proceso de pérdida de peso, de tal manera que no sea extenuante y pueda cumplir con todas sus labores de madre.

¿Qué hacer durante las primeras semanas?

Debe tener en cuenta que usted ha pasado por un proceso de parto y su cuerpo necesita recuperarse. El tiempo de recuperación después del parto dependerá si usted ha dado a luz de forma natural o a través de una cesárea, por lo que es de suma importancia hablar con su médico para que le indique que ha sanado por completo y ya puede empezar a hacer ejercicio.

Lo más recomendable es ser amable con su cuerpo durante las primeras semanas y no precipitarse a realizar ejercicio demasiado intenso para evitar contratiempos. Antes de empezar a realizar cualquier tipo de ejercicios, consulte con su médico.

¿Cómo lucirá el abdomen?

Muchas madres, sobre todo las primerizas, tienden a sentirse sorprendidas por cómo lucen sus vientres después del parto. El abdomen no se encoge inmediatamente después del nacimiento del bebé, sino que lo hace progresivamente a medida que el útero va regresando a su tamaño normal.

Luego de que el útero vuelva a su tamaño original, una buena dieta y rutina de ejercicio la ayudará a perder los kilos extra que ganó durante el embarazo. Recuerde que un elemento indispensable en este proceso es la constancia y, sobre todo, la paciencia. ¡Ánimo!

¿Cuándo empezar a hacer ejercicios intensos?

Lo más recomendable es consultar con su médico, debido a que cada madre evoluciona diferente y se recupera en un tiempo distinto después del parto. Por lo general, las madres pueden empezar a hacer rutinas de ejercicio más intensas después del tercer mes tras el nacimiento del bebé.