La alimentación durante el embarazo es muy importante, ya que esta es la vía mediante la cual la madre consumirá todos los nutrientes que serán absorbidos por el bebé a través de la placenta.

El calcio y el crecimiento del bebé son dos elementos que van de la mano, ya que este mineral está estrechamente relacionado con el desarrollo y crecimiento de los huesos de su bebé. Por ello, es de suma importancia que usted incorpore productos lácteos a su dieta cotidiana, así como también consuma un suplemento vitamínico prenatal sugerido por el médico que lo contenga. Pero, ¿qué ocurre si usted es intolerante a la lactosa?

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es una condición en la que el intestino delgado no puede digerir la lactosa, una azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Esta condición no se debe confundir con la alergia, ya que la intolerancia a la lactosa sólo se refiere a los problemas digestivos que una persona puede presentar cuando ingiere leche u otros productos derivados de la misma.

¿Cómo saber si tiene intolerancia a la lactosa?

Si usted presenta los siguientes síntomas cuando ingiere leche, puede que usted padezca de intolerancia a la lactosa:
• Náuseas
• Flatulencias
• acidez
• Cólicos
• Diarrea

¿Qué hacer durante el embarazo?

La razón por la cual es importante consumir productos lácteos durante el embarazo es para obtener calcio, un mineral que promueve el desarrollo y crecimiento de los huesos y dientes de su bebé. En caso tal de que usted presente intolerancia a la lactosa, deberá hablar con su médico sobre cómo enfrentar este problema para que su bebé reciba la dosis diaria de calcio que necesita para desarrollarse.

Debe tener en cuenta que no todas las personas padecen esta condición con la misma intensidad. De hecho, muchas personas pueden digerir productos derivados de la leche sin que esto genere síntomas.

Otras formas de combatir este problema es:
• Hable con su médico, quién le podría recomendar un medicamento que le ayude a digerir los productos lácteos ( lactasa )
• Debe tomar el suplemento vitamínico recomendado por su médico
• Investigue los productos lácteos que hay en el mercado que no tienen lactosa. Muchos de ellos están enriquecidos con calcio. Procure revisar la información nutricional del empaque que el producto esté enriquecido con calcio.
• Tome zumos enriquecidos con calcio

¿Sólo la leche tiene calcio?

Recuerde: no sólo los productos lácteos contienen calcio. Por lo tanto, asegúrese de incluir en su dieta:

• Sardinas
• Espinacas
• Col
• Cebolla
• Berro
• Acelgas
• Brócoli
• Lentejas
• Garbanzos
• Huevos
• Frutos secos
• Salmón