Para que su organismo funcione adecuadamente, es muy importante que usted esté saludable. La dieta y el ejercicio son dos elementos fundamentales en la ecuación de la vida sana, ya que contribuyen a que las funciones del cuerpo se den con normalidad.

Comer bien no sólo hará que usted se sienta mejor y más saludable, sino también le servirá para aumentar sus probabilidades de concebir y para ir estableciendo buenos hábitos alimenticios desde antes del embarazo, de manera tal que le sea fácil continuar con el camino de la vida saludable una vez que usted conciba.

Es por esta razón que en Embarazada.com elaboramos un listado con ciertos alimentos que usted debe incluir en su dieta cuando inicie los intentos para concebir.

¿Cómo aumentar la fertilidad?

Si desea comer más saludablemente para aumentar la fertilidad, recomendamos:

• Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra: Alimentos como las frutas frescas, las verduras y los granos enteros son ricos en fibra, los cuales le ayudarán a mejorar su función intestinal.
• Beba leche
• Incluya el yogurt en su dieta, ya que está elaborado a través del proceso de fermentación bacteriana y ayuda a su organismo a digerir mejor la comida debido a que repara la flora intestinal.
• Reduzca el consumo de alimentos que contengan cafeína
• Beba al menos 8 vasos de agua al día
• Consuma alimentos ricos en hierro como los granos, las espinacas, los cereales integrales, tomates, la calabaza, etc.
• Evite las grasas saturadas. Si desea conocer la diferencia entre los alimentos ricos en grasas, visite: /articulo/consumo-de-alimentos-ricos-en-grasa-en-el-embarazo
• Compre carnes rojas magras (sin grasa)
• Reduzca el consumo de margarinas
• Evite las frituras
• Procure consumir aceites vegetales
• El selenio es un elemento que influye en la motilidad de los espermatozoides, por lo que recomendamos que su pareja consuma alimentos ricos en este mineral como las ciruelas, uvas, granos, cereales, semillas de calabaza, pistachos, etc.