Una porción de 3.5 onzas (100 gramos) de atún enlatado ligero proporciona alrededor del 32% de la ingesta diaria de referencia (RDI) para proteínas, el 9% del valor diario (DV) para el hierro y el 107% de la DV para la vitamina B12.

Esta porción también contiene alrededor de 25 mg de EPA y 197 mg de DHA, lo que representa alrededor del 63 al 100% de la cantidad diaria que la mayoría de los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas consuman.

Las mujeres embarazadas que no comen atún debido a alergias alimentarias, así como por razones religiosas o éticas, deben asegurarse de obtener suficientes nutrientes de otras fuentes.

Sin embargo, también pueden beneficiarse de estos nutrientes, a través de diversos suplementos que proporcionen al menos 200 mg de DHA o 250 mg de EPA más DHA por día.

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