Las indicaciones de cesárea no tienen nada que ver con la realización o no de ejercicio, ni con la dieta, ya que son: desproporción feto pélvica, cesárea anterior, presentación podálica, placenta previa, etc. Sin embargo, si se sabe que con un apropiado programa prenatal de ejercicios se pueden obtener beneficios en la condición aeróbica y muscular de la mujer embarazada, lo cual facilita el parto, disminuye el tiempo de trabajo de parto, disminuye la cantidad de intervenciones obstétricas, disminuye los signos de compromiso cardiaco fetal y facilita la recuperación del parto, ya que tiene un efecto psicológico favorable de bienestar. El tipo e intensidad de ejercicio que la mujer embarazada puede realizar durante el embarazo depende de su estado de salud general y de cuán activa era antes del embarazo. Este no es un buen momento para comenzar un deporte nuevo y exigente. Se recomiendan ejercicios aeróbicos, caminar, trotar, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, tenis, natación, golf. La respiración y la relajación alivian la tensión y el miedo, los cuales aumentan el dolor. Las técnicas respiratorias son: Ø Respiración superficial para las contracciones y evitar así la compresión del diafragma en el útero Ø Respiración abdominal para evitar la compresión del útero Ø Respiración para el período expulsivo Para hacer los ejercicios debes tener la autorización del médico que te controla el embarazo. Debes empezar por posturas o ejercicios simples. Algunos ejercicios son: movimientos rotatorios de la pelvis, caminar en cuatro pies, tomar la posición a gatas , etc. Saludos cordiales Gracias por escribir