Durante el embarazo, la madre sufre una serie de cambios físicos y hormonales que traerán consigo algunas molestias. Uno de los síntomas más comunes e incómodos para las mujeres embarazadas son las náuseas, sin embargo, hay algunas maneras de reducirlas.

¿Cuáles son las causas de las náuseas en el embarazo?

Los especialistas no han determinado una causa exacta de las náuseas en el
embarazo, sin embargo, hay una serie de cambios que, se cree, promueven a que esto ocurra:

• Disminuyen los niveles de azúcar en el cuerpo de la madre durante el embarazo

• El aumento de los niveles de estrógeno

• Aumento de los niveles de progesterona, los cuales provocan que el estómago y los intestinos se relajen, por lo que la digestión se hace más lenta

• El aumento de la sensibilidad de la madre a los olores durante el embarazo puede provocarle náuseas

¿Las náuseas en el embarazo son comunes?

Los especialistas indican que alrededor del 50% de las mujeres embarazadas
presentan este síntoma del embarazo, por lo que es muy común.

¿Las náuseas perduran durante todo el embarazo?

Por lo general, las náuseas en el embarazo comienzan en el segundo mes y se pueden extender hasta la semana 16, mientras que otras mujeres tienen episodios intermitentes de este problema a lo largo del embarazo. Sin embargo, este síntoma varía de una mujer a otra, por lo que no se puede establecer una fecha clara en la que cese esta molestia.

¿Las náuseas sólo ocurren en la mañana?

Las náuseas suelen presentarse con mayor intensidad en la mañana pero pueden ocurrir en cualquier momento del día.

¿Qué hacer para disminuir las náuseas?

A continuación, ofrecemos algunos consejos que podrán servirle de mucha ayuda para reducir las náuseas en el embarazo:

• Evite que su estómago esté vacío por un largo período de tiempo. Es muy útil
comer alguna galleta, leche o té para evitar esta situación

• Asegúrese de tener una galleta junto a su cama, de tal manera que pueda comer un poco apenas se despierte. Esto le será de mucha ayuda para reducir las náuseas matutinas

• Beba jugos de fruta durante el día

• Procure incluir en su dieta los siguientes alimentos: papas, arroz integral, cereales y pan. Estos reducirán sus náuseas

• Procure comer pequeñas comidas de manera frecuente en lugar de tres comidas grandes durante el día

• Evite acostarse después de comer. Para ello, procure cenar 2 horas antes de
acostarse, de esa manera podrá descansar mejor por las noches

• Evite los alimentos con alto contenido de grasas o fritos en el embarazo, ya que son más difíciles de digerir

• Descanse lo suficiente

• Ingiera líquidos 30 a 45 minutos antes de comer alimentos sólidos

• Su médico podría sugerirle suplementos de vitamina B6, jengibre y zinc, los cuales sirven para reducir las náuseas. Estos elementos pueden consumirse de manera natural al incluir en su dieta alimentos como el plátano, pasas o avellanas.

• Si el médico lo aprueba, el ejercicio prenatal puede ser de mucha ayuda para
reducir tanto las náuseas como otras molestias del embarazo

¿Cuándo consultar con el médico?

En caso de que haya puesto en práctica los consejos anteriores y no se hayan reducido las náuseas, es preciso que consulte con su médico para que le ofrezca otro tipo de alternativas.

Es de suma importancia que se abstenga de consumir cualquier tipo de
medicamentos en el embarazo sin previa autorización del médico, ya que pueden traerle graves consecuencias a la salud del bebé.