Consume ácido fólico y mantente saludable

El ácido fólico es una vitamina que necesita el cuerpo para construir células nuevas, así como para protegerlo de enfermedades cardíacas, prevenir el cáncer y que el sistema nervioso funcione correctamente.

¿Debo consumir ácido fólico si estoy embarazada?

Las mujeres necesitan consumir ácido fólico antes y durante el embarazo para evitar que su bebé nazca con defectos de nacimiento, tales como espina bífida, anencefalia, problemas cardíacos y labio leporino o paladar hendido.

¿Qué cantidad debo consumir?

Las mujeres embarazadas necesitan consumir 600 microgramos diariamente. Por otro lado, las madres que se encuentran en período de lactancia deben consumir 500 microgramos por día. Para los adolescentes y adultos sanos el consumo diario sería de 400 microgramos diarios.

Hay medicamentos que interfieren con el ácido fólico, como por ejemplo:

 

•Antiácidos

•Anticonvulsivos

•Aspirinas,

•Anticonceptivos orales

•Metotrexato

•Trimetrexato

•Sulfasalazina

¿Qué alimentos contienen ácido fólico?

Para consumir ácido fólico de manera natural, la persona debe ingerir granos dos veces por semana como proteína principal; tomar jugo de naranja en lugar de refresco y consumir verduras de color verde oscuro, como espinaca, espárragos, acelgas, entre otros.