“Uno debe asegurarse de que todos los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas y fibra) estén bien equilibrados, junto con las vitaminas y los minerales. Es esencial que una futura madre se mantenga activa durante todo el embarazo. Una caminata relajada, estiramientos de yoga a diario, puede ayudar ”, agrega Chhabra.

Requisitos nutricionales básicos:

* Se requieren calcio, ácido fólico, hierro y proteínas porque juegan un papel vital en el desarrollo del feto.

* La vitamina B está presente en cereales, verduras de hoja verde, legumbres y frutas cítricas, y debe consumirse.

* Tomar leche, yogur, queso, verduras de hoja verde y pescado, porque aportan calcio y hierro, y ayudan en el crecimiento del bebé.

* Una mujer embarazada necesita el doble de hierro que una persona normal, cuya falta puede hacer que bajen los niveles de hemoglobina. Las verduras de hoja verde y las frutas cítricas son imprescindibles.

* Los cereales, los productos lácteos y las legumbres son fuentes ricas en proteínas y deben formar parte de la dieta diaria de una mujer embarazada.

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