Las 10 quejas más comunes del embarazo (Parte II)
6. Indigestión y acidez estomacal:
Las hormonas y, más adelante en el embarazo, el útero que presiona el estómago a veces pueden dejarla hinchada, eructada, enferma o con una sensación desagradable de ardor cardíaco.
– Tome nota de lo que lo desencadena.
– Trate de evitar alimentos picantes, el chocolate y el jugo de fruta, especialmente por las noches.
– Intenta comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
– Siéntate derecho cuando estés comiendo para aliviar la presión de tu estómago.
– Termine de comer unas tres horas antes de acostarse.
– Intente beber leche cuando tenga acidez estomacal.
– Apóyate con almohadas en la cama.
– Pregúntele a su partera o médico de cabecera sobre los antiácidos.
– Si su acidez estomacal es severa y no se alivia con los consejos anteriores sobre los tratamientos, entonces debe hablar con su partera o médico de cabecera.
7. Tobillos, manos y pies hinchados:
Su cuerpo retiene más agua durante el embarazo, que puede moverse hacia las partes más bajas de su cuerpo haciendo que sus tobillos, manos y pies se hinchen.
– Quítese la carga: evite estar de pie durante largos períodos de tiempo
– Levante los pies para que estén más altos que su corazón durante aproximadamente una hora cada día.
– Haz algunos estiramientos: apunta tus dedos hacia abajo y suéltalos hacia arriba, 30 veces. Luego, circule los tobillos ocho veces, ambos pies.
– Si su hinchazón es severa o aparece repentinamente, o particularmente en su cara y manos y pies, y le duele la cabeza o tiene problemas de visión, es posible que tenga preeclampsia. Si experimenta estos síntomas, debe llamar a su matrona, hospital o médico de inmediato.
8. Estreñimiento:
Tan pronto como quede embarazada, las hormonas pueden causar estragos en su sistema digestivo, dejándola estreñida.
– Asegúrese de obtener suficiente fibra: coma muchas frutas y verduras, legumbres, panes integrales y cereales.
– Beber abundante agua.
– Mantente activa.
– Si está tomando suplementos de hierro (que pueden provocarle estreñimiento), hable con su médico de cabecera sobre sus opciones.
Para algunas mujeres, las hormonas también pueden causar lo contrario al estreñimiento: diarrea. Si este es su caso, tome muchos líquidos y vea a su médico de cabecera si no desaparece después de 48 horas. Consulte con una partera, médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento para detener la diarrea.
9. Dolor pélvico:
Los síntomas difieren de una mujer a otra y algunas sufren más que otras, pero el dolor pélvico, también conocido como dolor de la cintura pélvica relacionado con el embarazo (PPGP) o disfunción de la sínfisis del pubis (SPD), puede ser debilitante. Realice estos ajustes simples para aliviar las molestias:
– Siéntese para vestirse, en lugar de pararse sobre una pierna para ponerse bragas y pantalones.
– Mantenga las rodillas juntas cuando entre y salga del automóvil.
– Evite llevar cosas pesadas en una mano; use una mochila en su lugar.
– Deje de hacer ejercicios que puedan empeorar sus síntomas.
– Hable con su partera acerca de obtener una derivación a un fisioterapeuta lo antes posible.
10. Anemia por embarazo:
Su cuerpo necesita hierro adicional para su bebé, lo que significa que puede perderse. La falta de hierro puede hacerte sentir cansado y sin aliento. Otros síntomas pueden incluir un aspecto más pálido de lo normal y, en algunos casos, latidos cardíacos notables (palpitaciones del corazón).
El truco es comer muchos alimentos ricos en hierro, combinados con vitamina C (como un vaso de jugo de naranja) para ayudar a su cuerpo a absorberlo. Evite las bebidas con cafeína a la hora de las comidas, ya que pueden interferir con la absorción de hierro.
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