El embarazo no sólo trae un sinnúmero de sonrisas y alegrías para la madre, su pareja y toda la familia. También trae consigo una serie de preocupaciones y síntomas que pueden ser estresantes y que, en algunos casos, pueden provocar mucha angustia en la madre y, por consiguiente, en los que le rodean.

¿Cómo aliviar el estrés?

Usted debe recordar que se encuentra embarazada y eso implica pasar a través de muchos cambios que traen consigo síntomas. Lo más recomendable es reflexionar sobre ello y resignarse a que no puede hacer todas las tareas que hace normalmente, ya que se estaría sobre exigiendo. Lo mejor es pedir ayuda cuando usted lo necesite y apoyarse en su pareja, familiares y amigos para que la acompañen en este momento.

Para aliviar el estrés, recomendamos:

• Practique meditación para relajarse. Esto le ayudará a sobrellevar de una manera mucho más tranquila las actividades cotidianas, así como también para conciliar el sueño durante la noche
• Si su médico lo aprueba, es muy recomendable realizar ejercicio prenatal. Eso le ayudará a relajarse, encontrar una actividad de esparcimiento y salirse de la rutina cotidiana, al mismo tiempo que trabaja por su bienestar físico. Una actividad física muy beneficiosa para el embarazo es el yoga prenatal. Si desea saber más sobre esta actividad, sus beneficios y precauciones, visite: https://www.embarazada.com/articulo/lo-que-debe-saber-acerca-de-hacer-yoga-prenatal
• Tome un baño tibio de vez en cuando para relajarse. No obstante, debe recordar que la bañera debe estar tibia, mas no caliente, ya que el agua a una temperatura alta podría traer como consecuencia el sobrecalentamiento y, por consiguiente, dañar el bienestar del bebé.
• Busque apoyo en su familia y realice actividades con ellos. Esto es un excelente escape a la rutina y una oportunidad para compartir un momento ameno con sus seres más queridos
• Procure dormir siestas
• Debe darse un tiempo para sí misma y consentirse. Puede ir de tiendas, hacerse un corte de cabello o una manicure. Esto le ayudará mucho a sentirse más linda, más atractiva y llenarse de una actitud positiva.
• Evite comer y beber mucho antes de acostarse. Esto evitará el reflujo y reducirá las veces que deba ir al baño durante la noche. De este modo, podrá dormir más horas seguidas y descansar

¿Qué ocurre si se siente muy preocupada?

Algunas madres tienden a sentir mucha tensión por el hecho de tener mucho trabajo, problemas en su relación, miedo a la maternidad, etc. Son muchos los factores que pueden influenciar las situaciones de estrés y agudizarlas mucho más. Por ello, recomendamos que acuda a alguna persona de su confianza y converse todo lo que pueda sobre sus preocupaciones. Asimismo, buscar ayuda profesional es una excelente opción para buscar asesoría en cuanto a este tema y recibir los consejos de una persona capacitada que, de seguro, le serán de gran ayuda.