En caso de que usted y su pareja estén pensando en el embarazo, es importante que antes reflexione sobre cómo son sus hábitos alimenticios y sus actividades físicas. Estos dos elementos son muy importantes antes de quedar embarazada, ya que son fundamentales para tener un buen estado físico que esté apto para el requerimiento del bebé, así como también para garantizar que la madre tendrá un buen estado de salud durante el embarazo y, por consiguiente, el bebé.

Son muchos los médicos que hablan sobre la importancia del ejercicio durante el embarazo, sin embargo, la actividad física no sólo es importante antes de la gestación, sino también antes de que la pareja logre concebir.

¿Por qué es importante el ejercicio antes del embarazo?

Los especialistas han concluido que, cuanto más saludable es una mujer antes del embarazo, se incrementan las probabilidades de tener un bebé sano.

Una madre que tiene un peso saludable antes del embarazo es menos propensa a sufrir complicaciones en cuanto a su presión arterial, diabetes, sobrepeso, etc. Además, los especialistas han comprobado que:

• Las madres que disfrutan de una vida saludable antes del embarazo tienen menos probabilidades de sufrir un parto prematuro
• El bebé tiene menos probabilidades de presentar defectos congénitos
• El bebé tiene menos probabilidades de presentar obesidad infantil

¿Por qué es importante cuidar la presión arterial antes del embarazo?

La presión arterial alta en el embarazo está estrechamente asociada a una condición denominada preeclampsia, la cual es muy delicada y pone en gran riesgo la salud de la madre y del bebé. Es por ello que los médicos recomiendan que la madre tome todas las medidas pertinentes para evitar sufrir dicha condición.

Para conocer la causa, los síntomas y el tratamiento de la preeclampsia, ingrese a /articulo/causas-sintomas-y-tratamiento-de-la-preeclampsia.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

Si hace ejercicio antes de quedar embarazada, tendrá un menor riesgo de sufrir las siguientes condiciones:

• Osteoporosis
• Cáncer de seno
• Cáncer de colon
• Enfermedades cardíacas
• Derrame cerebral
• Diabetes del tipo 2

¿Qué otros beneficios tiene la actividad física?

Además de reducir la probabilidad de presentar las condiciones nombradas anteriormente, el ejercicio tiende a:

• Ayudar a dejar los hábitos nocivos
• Ayuda a que la madre tenga una rutina de sueño adecuada y pueda descansar bien
• Aumenta la energía de la madre
• Controla el peso
• Reduce el estrés
• Reduce sentimientos como la depresión