En los últimos meses del embarazo es normal que el organismo produzca y retenga más líquido que de costumbre, lo cual puede dar lugar a la hinchazón o edema, la cual se presenta con frecuencia en los pies, los tobillos y en las piernas, así como también en las manos e incluso la cara.

¿Por qué se produce la hinchazón?

En el tercer trimestre de embarazo, el útero alcanzará su tamaño máximo. Esto provocará que el retorno venoso se vuelva más lento a causa de la presión que ejerce el útero sobre la pelvis, lo que causa que el fluido de las venas se retenga en los tejidos.

Al final del día usted puede notar cómo áreas como las piernas, tobillos y pies están hinchadas y, si en su país está en época de calor, este síntoma puede tornarse más intenso.

¿Cómo disminuir la hinchazón?

Hay ciertas técnicas que puede poner en práctica para disminuir este síntoma. Para ello, recomendamos:

• Procure elevar sus piernas siempre que tenga la oportunidad. Busque una silla, un taburete o cualquier superficie con la que consiga mantener sus pies elevados.
• Al sentarse, no cruce las piernas ni los tobillos.
• Utilice zapatos cómodos.
• No utilice calcetines ni ropa ajustada.
• Realice ejercicio prenatal. Infórmese sobre los beneficios y precauciones del ejercicio prenatal en: /articulo/hacer-ejercicio-en-el-embarazo-beneficios-precauciones-y-que-ejercicios-hacer
• Al dormir, coloque una almohada debajo de sus pies para elevar las piernas.
• Acuéstese de lado, preferiblemente sobre su lado izquierdo.
• No esté mucho tiempo de pie o sentada con los pies sobre el suelo.
• Evite estar en lugares calurosos.
• Camine un poco cada cierto tiempo para favorecer la circulación.
• Realícese masajes en las piernas. Pídale a su pareja que lo haga o incluso puede ir a un lugar que se especialice en el masaje prenatal. Infórmese sobre los masajes en el embarazo a través de este enlace: /articulo/el-masaje-alivia-los-dolores-y-las-molestias-del-embarazo
• Tenga una alimentación sana y balanceada durante todo el embarazo.
• Puede parecer extraño, pero para evitar la acumulación de líquidos debe beber muchos líquidos. Recomendamos que tome entre 8 y 10 vasos de agua al día.

¿Cuándo preocuparse?

Si usted empieza a ver borroso, presenta fuertes dolores de cabeza, dolor abdominal o mareos debe llamar a su médico de inmediato.