Natación

Este deporte tonifica los músculos y es excelente para vigori-zar su cuerpo. Como el agua sostiene tu peso, no causa un gran esfuerzo a los músculos y ligamentos, por lo cual es difícil que experimentes daños físicos a partir de la práctica de este deporte.

Yoga

Aporta muchos beneficios, como por ejemplo aumentar la elasti-cidad del cuerpo y reducir las tensiones. También te enseña a contro-lar la respiración y a concentrarte durante el parto, ambas cosas muy útiles.

Caminatas

Aunque no seas habitualmente muy activa puedes, de todos modos, practicar caminatas regulares durante 45 minutos al día. Trate de caminar erguida, con las nalgas firmes bajo la columna, los hombros hacia atrás y la cabeza erguida. Lleva siempre calzado bajo y cómodo.

Danza

Puede ser una actividad muy agradable para tonificar tu cuerpo. En tanto no lo hagas con demasiada fuerza, puedes bailar todo lo que quieras durante el embarazo.