Una de las actividades que debe incorporar una madre a su rutina diaria durante el embarazo es el ejercicio, ya que la ayudará a mantenerse en forma y a prepararse para el momento del parto.

¿Por qué es beneficioso hacer ejercicio durante el embarazo?

• Ayuda a aliviar o reducir el dolor de espalda
• Ayuda a aliviar, reducir o prevenir ciertos síntomas del embarazo
• Contribuye a que la madre controle el aumento de peso
• Aumenta los niveles de energía de la madre
• Reduce el riesgo de presentar diabetes gestacional
• Reduce el riesgo de presentar depresión posparto. Si desea obtener más información sobre esta condición, visite: https://www.embarazada.com/articulo/la-depresion-posparto-cuando-preocuparse
• Reduce el riesgo de presentar preeclampsia
• Aumenta la resistencia y la fuerza muscular

¿Qué debe considerar antes de empezar a hacer ejercicio prenatal?

Antes de iniciar una rutina de ejercicio prenatal, es de suma importancia obtener la aprobación de su médico. Esto ocurre porque, aunque generalmente el ejercicio prenatal ofrece muchos beneficios para la salud de la madre y el bebé, algunas mujeres embarazadas no pueden realizar actividades físicas debido a que padecen alguna condición que califica su embarazo como de «alto riesgo», razón por la cual el ejercicio podría poner en peligro el bienestar de la madre y del bebé.

Algunas de las condiciones que pueden impedir que usted realice ejercicio prenatal son:

• Diabetes mal controlada
• Enfermedad del corazón
• Hipertensión
• Problemas de placenta
¿Qué cantidad de ejercicio se puede hacer?

Por lo general, las mujeres embarazadas pueden realizar una rutina de por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado unas cuatro veces por semana. Esto será suficiente para mantenerse en forma y prepararse para el parto.

Si desea obtener información sobre los tipos de ejercicio y la intensidad de los mismos, visite: https://www.embarazada.com/articulo/tipos-e-intensidad