Vitaminas en el embarazo

La nutrición de las madres influye en el crecimiento del feto.

Aunque lleves una dieta sana, la mayoría de las veces tu cuerpo necesita mayor cantidad de vitaminas y minerales durante el embarazo, y es que tu bebé esta absorviendo todas estas sustancias tan beneficiosas para su propio crecimiento.

Las vitaminas y los minerales le ofrecen al organismo los nutrientes que necesita para mantenerse sano y reparar cualquier daño.

Tu puede obtener la mayoría de las vitaminas al consumir una dieta sana que incluya:

• Panes y pastas integrales
• Productos lácteos
• Aves
• Pescado
• Fréjoles
• Frutas
• Vegetales
• Carne baja en grasa

Se puede obtener la mayoría de las vitaminas y los minerales que necesita a través de una dieta saludable. Pero dado que es difícil obtenerlas de los alimentos, Algunas vitaminas se encuentran en gran concentración bajo la piel de las frutas y las verduras, otras, especialmente la vitamina C (que previene los estados anémicos y los resfriados), se destruye cuando se somete a cocción o se procesa.

Puede ser difícil para algunas personas obtener suficiente vitaminas y minerales de la dieta solamente. Es posible que necesiten un suplemento. Un suplemento por lo general se encuentra en forma de tabletas o cápsulas, muchas mujeres embarazadas toman una vitamina prenatal todos los días.

En los países desarrollados los suplementos con vitaminas se dan de manera rutinaria a las embarazadas, son esenciales para el crecimiento del feto. La ingestión de productos frescos y complementos farmacológicos indicados por el médico, proporcionan el mejor aporte a la dieta.