Aumentar de peso en el embarazo es algo natural, sin embargo, son muchos los casos de madres que aumentan de peso de forma desproporcionada o poco saludable, razón por la cual no sólo están expuestas a las complicaciones asociadas a la obesidad, sino también están sometidas al desgaste emocional que implica la dificultad de perder peso en el embarazo cuando se está sobre los límites saludables.

Lo cierto es que la dieta de una mujer embarazada no varía mucho a la alimentación regular. Seleccionando mejor los alimentos, usted sólo debe preocuparse por consumir alrededor de 300 calorías más de lo que regularmente come.

Si desea obtener más información sobre cómo debe ser el consumo de calorías en el embarazo, visite: /articulo/consumo-de-calorias-y-proteinas-en-el-embarazo

¿Cuáles son los riesgos del aumento excesivo de peso en el embarazo?

Las mujeres que aumentan de peso de forma excesiva durante el embarazo son más propensas a sufrir las siguientes complicaciones:
• Diabetes gestacional
• Hipertensión gestacional
• Preeclampsia
• Bebé demasiado grande para su edad gestacional, lo cual puede provocar problemas en el momento del parto, así como también causa que el bebé sea más propenso a desarrollar trastornos metabólicos después del parto

¿Cuánto debe ser el aumento de peso?

En el caso de las mujeres que están dentro de los estándares nutricionales, el aumento de peso en el embarazo debe ser entre 11,5 y 16 kg en el embarazo.

¿Cómo aumentar de peso de forma saludable?

Para aumentar de peso de manera saludable, recomendamos:
• Hacer 30 minutos de ejercicio por lo menos 3 días a la semana
• Hable con un especialista en nutrición sobre cómo debe ser su dieta durante el embarazo
• Evite comer doble. Recuerde que sólo debe consumir 300 calorías diarias más que antes del embarazo.
• Seleccione con más cuidado los alimentos. De este modo evitará aquellos que tienen exceso de azúcar, preservativos artificiales y grasas
• Antes de empezar los intentos de concebir, procure tener un índice de masa corporal saludable