Si bien hacer ejercicio durante el embarazo trae muchos beneficios tanto para la madre como para el bebé, hay una serie de factores se deben tener en cuenta al momento en que la madre decida realizar actividades físicas.

¿Qué precauciones hay que tener?

La madre debe asegurarse de que su programa de ejercicio sea adecuado para una mujer embarazada, de tal modo en que no ocurra ninguna complicación. En el caso de que la madre esté comenzando un programa de ejercicios, debe comenzar lentamente y no esforzarse demasiado en las actividades. Además, se deben evitar los ejercicios con pesas que tensen la espalda.

Es importante beber mucho líquido durante toda la actividad física, utilizar ropa y zapatos cómodos y no hacer ejercicio en ambientes calurosos para que la madre no sufra un sobrecalentamiento o deshidratación.

¿Qué deportes son peligrosos para realizarlos durante el embarazo?

Hay algunos deportes en los que la seguridad de la madre y el bebé corren riesgos. Se debe evitar hacer deportes como:

• Cabalgar
• Bucear
• Montar una bicicleta que no sea estacionaria
• Fútbol
• Béisbol
• Baloncesto
• Kick boxing.

Es decir, cualquier actividad en la que la madre esté propensa a caerse o golpearse.

La madre no debe hacer ejercicio si sufre de:

• Presión arterial alta
• Si es propensa a un parto prematuro
• Si tiene enfermedades del corazón
• Si tiene retraso del crecimiento intrauterino
• Si sufre de una enfermedad renal no controlada
• Si sufre de anemia
• Si tiene una enfermedad de tiroides o
• Si sufre de obesidad.