El ejercicio prenatal es altamente recomendable, ya que ofrece gran cantidad de beneficios para la salud de la madre y el bebé, además de preparar el cuerpo para el trabajo de parto. Sin embargo, es de suma importancia que el ejercicio prenatal sea aprobado previamente por el médico, ya que no todas las madres pueden realizarlo.

¿Todos los ejercicios pueden hacerse durante el embarazo?

No todos los ejercicios pueden realizarse durante el embarazo, ya que sólo pueden hacerse aquellos que sean de bajo impacto y en los que la posibilidad de que la madre sea golpeada o sufra una caída sea mínima.

¿Qué ejercicios pueden hacerse en el embarazo?

Los ejercicios que pueden realizarse durante el embarazo son:
• Natación
• Montar bicicleta fija
• Caminar
• Pilates o Yoga prenatal
• Maquinas con bajo peso

Todos los ejercicios nombrados anteriormente son de bajo impacto y el riesgo de que la madre presente una lesión es mínimo.

¿Qué se debe tener en cuenta al momento de hacer ejercicio prenatal?

• Utilice ropa adecuada para hacer ejercicio, preferiblemente prendas holgadas
• Utilice un sostén con buen soporte
• Elija zapatos cómodos
• Beba mucha agua durante el entrenamiento
• Haga ejercicios sobre una superficie plana y nivelada
• No haga ejercicios cuando el ambiente está muy caliente, ya que podría provocarle sobrecalentamiento
• Si hace ejercicios en el suelo, procure levantarse lentamente
• No haga ejercicio hasta el punto del agotamiento

¿Bajo qué condiciones una madre no puede hacer ejercicio prenatal?

• Si ha tenido antecedentes de parto prematuro
• Si tiene placenta previa
• Si presenta sangrado o manchado durante el embarazo
• Si tiene un embarazo de alto riesgo
• Si ha sufrido de abortos espontáneos previamente
• Si el obstetra confirma que tiene un cuello uterino débil