Comer bien en el embarazo:

Aumenta la ingesta calórica en 500 calorías diarias.
Come 5 o 6 comidas pequeñas en lugar de 2 o 3 abundantes.
Asegúrate de ingerir :

Las proteínas proveen de nutrientes esenciales para tu bebe.
Los hidratos de carbono cubren las necesidades energéticas de la madre.

Ingiere comidas que contengan vitamina C y minerales, particularmente hierro.

Estos son esenciales para el buen funcionamiento de los órganos de tu bebe.

¿Que Evitar?

Debes evitar en exceso los siguientes alimentos durante el embarazo:

• Azúcar refinada y productos realizados con esta,
• caramelos y chocolate.Ingerir la menor cantidad de productos artificiales como sacarina y aspartame.
• Bebidas gaseosas.
• Cafeína.
• Helados y postres.
• Comidas procesadas.