Estar embarazada no quiere decir dejar atrás todos los hábitos que solía realizar. Mientras que estos sean saludables y no estén contraindicados por su médico, pueden seguirse haciendo durante el embarazo, tales como consumir una dieta sana y balanceada o hacer ejercicio físico.

¿Por qué hacer ejercicio en el embarazo?

Hacer ejercicio durante el embarazo es una oportunidad invaluable para mejorar su estado físico y mental. Entre sus principales beneficios, está:

• Mejora su autoestima
• Disminuye el estrés
• Aumenta su estado de ánimo
• Disminuye la ansiedad
• Disminuye los dolores de espalda característicos del embarazo
• Disminuye síntomas del embarazo como las náuseas, el estreñimiento, la acidez, entre otros.
• Contribuye a formar sus hábitos de sueño y a descansar mejor
• Provoca que los músculos que intervienen en el proceso de parto se hagan más flexibles y, por lo tanto, favorece el nacimiento de su bebé

¿Todas las mujeres pueden hacer ejercicio en el embarazo?

Antes de empezar a hacer ejercicio durante el embarazo, usted deberá tener la aprobación de su médico. Esto es muy importante, ya que hay mujeres que presentan condiciones que, con el ejercicio, pueden ser riesgos potenciales para su salud y la del bebé, tales como los problemas de placenta.

Si desea obtener más información sobre este órgano del embarazo y qué problemas pueden presentarse, visite: articulo/la-placenta-en-el-embarazo

¿Qué ejercicios se pueden hacer en el embarazo?

Si bien los ejercicios son positivos para el embarazo, no todas las actividades físicas pueden ser positivas. Esto ocurre porque algunos deportes o actividades pueden ser potencialmente peligrosos para la madre y el bebé. Por ello, recomendamos los siguientes ejercicios:

• Yoga prenatal. Si desea obtener más información sobre el yoga y las precauciones que debe tener en cuenta, visite: articulo/hacer-yoga-durante-el-embarazo
• Ejercicios de estiramiento
• Natación
• Caminar
• Bicicleta estacionaria