En el embarazo lo más importante es que la alimentación sea balanceada y que contenga proteínas, carbohidratos, grasas y abundantes líquidos. Además de tomar los suplementos vitamínicos indicados por tu médico.
No existe una dieta especial para el embarazo. Algunas recomendaciones son:
1) Empleando tu apetito como guía, elige cada día dos o tres porciones de alimento ricos en proteína. Combina las proteínas vegetales con cereales en la misma comida.
2) Durante el embarazo, tu dieta diaria debe incluir un mínimo de tres porciones de productos lácteos, o de sustitutos hechos a base de plantas ricas en proteínas y calcio.
3) Comer cinco o seis porciones de verduras y hortalizas, crudas o ligeramente cocidas, además de frutas, elige las variedades corrientes de la estación y varia los ingredientes.
Lo importante es que tengas un aumento adecuado de peso y que no presentes anemia (tu hemoglobina debe ser mayor de 10 gr/dl.).
Si te alimentas bien, consumes tus vitaminas y no fumas ni consumes drogas ni alcohol, existen pocas posibilidades de que tu bebé pueda tener problemas. Por eso relájate.
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