Por la acción de hormonas relacionadas con el embarazo es frecuente el estreñimiento durante el mismo. Aumentar el consumo de fibras es ideal para mejorar este problema, algunas recomendaciones para hacerlo son: 1.-Reduce el consumo de harinas y productos refinados y sustitúyelos por cereales integrales. 2.-Sustituye la papa por yuca y el pan por casabe. 3.-Aumenta el consumo de frutas y vegetales crudos. 4.-Consume salvado de trigo o afrecho de trigo natural. Comienza con una cucharada y aumenta hasta alcanzar 3 cucharadas al día. Puedes añadirlo a los jugos de frutas, ensaladas, harina de maíz, etc. 5.-Trata de consumir ciruelas pasas, 10-15 al día. 6.-Ingiere 6 a 8 vasos de líquido al día. De esta forma se favorece el efecto de la fibra. Además de estos cambios en la dieta, realiza actividad física, por ejemplo camina por lo menos media hora al día (a menos por supuesto que tú médico lo haya contraindicado).