El tipo e intensidad de ejercicio que puedes hacer durante el embarazo depende de tú estado de salud general y cuán activa eras antes del embarazo.
Si eras activa antes del embarazo, puedes seguir realizando ejercicios normalmente, excepto que tu médico te los contraindique por algún problema que presentes.
El spining puedes practicarlo, ya que es una especie de bicicleta estática, sin embargo es importante que tomes las siguientes recomendaciones:
*Calienta antes de hacer ejercicios y hazlos en forma progresiva , al finalizar disminuye lentamente el nivel de actividad.
*El ejercicio regular (por lo menos 3 veces a la semana) es mejor que ejercicio excesivo seguido de largos periodos de inactividad.
*Toma tú pulso durante la actividad máxima.
Disminuye la actividad si tú corazón está latiendo muy rápido.
No excedas 140 pulsaciones por minuto.
En general, si puedes mantener una conversación cómodamente mientras haces ejercicio tú pulso está probablemente en los límites recomendados.
*No tratas de hacer demasiado.
Detente si te sientes cansada, con dificultad para respirar o mareada.
*Toma agua frecuentemente, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación.
*No hagas ejercicio si estás enferma o con fiebre.
*Utiliza un sostén adecuado para proteger los senos aumentados de tamaño.
Por otro lado, recuerda que el spining es un ejercicio fuerte por lo que si empiezas a cansarte mucho o sientes molestias en el bajo vientre debes dejar de practicarlo y realizar otro tipo de ejercicio menos extenuante.
Saludos
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