El tipo e intensidad de ejercicio que puedes hacer durante el embarazo depende de tú estado de salud general y cuán activa eras antes del embarazo. Este probablemente no es un buen momento para comenzar un deporte nuevo y exigente. Sin embargo, si eras activa antes del embarazo, no hay razón para no continuar siéndolo. Caminar es un buen ejercicio y también una forma adecuada de comenzar un programa de ejercicios. Otros deportes que puedes continuar haciendo son Tenis, trote, natación, golf, bowling. Deportes en los que puedes golpearte como ski en nieve o agua y surf es mejor evitarlos. Deportes a gran altura (3000 m) como montañismo y ski, pueden disminuir el aporte de oxígeno a tú bebé. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones: *Calienta antes de hacer ejercicios y hazlos en forma progresiva , al finalizar disminuye lentamente el nivel de actividad. *El ejercicio regular (por lo menos 3 veces a la semana) es mejor que ejercicio excesivo seguido de largos periodos de inactividad. *Toma tú pulso durante la actividad máxima. Disminuye la actividad si tú corazón está latiendo más rápido que lo recomendado por tú médico. No excedas 140 pulsaciones por minuto. En general, si puedes mantener una conversación cómodamente mientras haces ejercicio tú pulso está probablemente en los límites recomendados. *No tratas de hacer demasiado. Recuerda que el peso extra de tu embarazo hace más exigente el ejercicio. Detente si te sientes cansada, con dificultad para respirar o mareada. *Toma agua frecuentemente, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación. *No participes en deportes y ejercicios en los que puedes caerte o golpearte. *Cuida tú espalda. Evita posiciones y ejercicios que aumenten la flexión de tú espalda. *No te sobrecalientes. Evita ejercicios al aire libre en climas calientes y húmedos. Evita saunas, jacuzzi, etc *No hagas ejercicio si estás enferma o con fiebre. *Utiliza un sostén adecuado para proteger los senos aumentados de tamaño.